Инструкция обучения скорочтению
Структура обучения
Основной принцип отделять мух от котлет, есть определённый список навыков:- Концентрация
- Периферийное зрение
- Узнавание слов и групп слов
- Понимание читаемого
- Краткосрочная память
- Долгосрочная память
- Скорость восприятия
Не старайтесь проглотить сразу весь арбуз, тренируйте отдельно каждый навык, затем объединяйте, - этот подход даст колоссальный рост в любом обучении.
Пробуйте первую неделю, не включать понимание, работайте на тренажёрах, включайте скорость, если будет автоматически подключаться понимание, это хорошо. Получается у нас есть два режима обучения, это режим на скорость без понимания, и режим когда к скорости мы прикладываем понимание. Переключайтесь между режимами во время обучения. В режиме на скорость без понимания, возьмите книги которые уже читали, и соответственно читайте с пониманием те книги которые требуют этого.
Большинство тренажёров доступно и через мобильный телефон. Если строить идеальную экспозицию, то конечно перед началом обучения, займите удобное положение, прямая спина, не скрещивайте руки и ноги, оптимизируйте свет в помещении, уберите всё, что может Вас отвлечь от обучения. Перестаньте слушать свои эмоции, процессы в теле.
На счёт скрюченной спины, если учитывать, что человек, - это сетка из вен и капилляров искривляя спину, мы не вольно одни капилляры натягиваем, другие сжимаем, тем самым ухудшая кровоток и тут приходит сонливость потому, как мы быстрее устаём проталкивая кровь с усилием. Так же когда спина в положении "Г" то получается мы пережимаем достаточно сильно, важную часть нашего тела диафрагму, если в ней ухудшается кровоток, то мы можем не правильно переваривать пищу, и ухудшаем доставку полезных веществ к органам нашего тела, что приводит ко многим болезням, ожирению и постоянной усталости. Есть очень хороший приём, называется "Корона", сядьте прямо представив, что на голове красивая золотая корона и в случае если будете сгибаться, то она упадёт.)
Перед началом упражнений, привести себя в максимальный режим собранности, т.е. расслабиться телом и собраться умом. Можно выпить 1 стакан тёплой воды, что бы организм не был в режиме сбережения. Сделайте несколько глубоких и не торопливых вдохов. Ещё очень помогает активировать оба полушария мозга:
- Пальчиковая 3-х минутная гимнастика в личном кабинете во вкладке "Сегодня" под тренажёрами которые нужно пройти сегодня
- Включение осознанности, прийти в состояние, когда Вы здесь и сейчас, почувствуйте свои стопы и ладони, обратите внимание на то, - как Вы сидите, как дышите, что слышите, какой вкус во рту, какая температура тела, какой воздух Вы вдыхаете и выдыхаете, есть ли запахи, сколько мыслей сейчас, какие эмоции Вы испытываете, поймайте тишину внутри. Кому-то поможет бесплатный аудио самонастрой «Спокойствие и принятие» либо «Осознанность», который находится в личном кабинете, во вкладке "Материалы"
- Осознание для чего Нам учится и видя основную цель
- Включите ребёнка, который будет воспринимать обучение, как игру
- Не запирайте канал получения новой информации, старыми убеждениями, будьте открыты новому, пусть не всегда новая информация будет очень мудрой. Часто бывает, что красота в простоте
И ещё возможно я должен сказать, что нужно сидеть в полной тишине, но это оказывается далеко не всегда так, кому-то даже в помощь стабильно шумящие электроприборы или шум улицы. Поэтому говорю просто, создайте комфортную атмосферу и читайте с удовольствием.
Формула успеха!
Отсечь лишнее:
- Субвокализацию (произношение и услышание каждого слова)
- Регрессию (возвраты по тексту)
Планомерно развивать:
- Концентрация
- Периферийное зрение
- Узнавание слов и групп слов
- Понимание читаемого
- Краткосрочная память
- Долгосрочная память
- Скорость восприятия
Помнить:
- Регулярность и настойчивость превратить в ритуал
- Обратная связь и коррекция
- Стратегии чтения: Активное чтение, Избирательное чтение
Техники скорочтения: "Фоточтение", "Простая техника чтения" и программа "Текстовый плеер"
Сейчас на проекте мы выделяем две основные техники скорочтения: "Фоточтение" (ссылка) и "Простая техника чтения" (ссылка). А "Текстовый плеер" — это замечательный инструмент, программа, которая помогает читать книги "Нон-фикшен" со скоростью до 450 слов в минуту. Это классная программа, которую можно использовать не только для быстрого чтения, но и как инструмент для увеличения скорости восприятия, развития периферийного зрения.
Вы конечно же можете подумать, что RSVP - это какой-то обман и главная проблема этой проги — понимание читаемого, но на самом деле нет. Я сам занимался примерно 10 часов, чтобы выйти на уровень 350-450 слов в минуту (в зависимости от сложности материала) с пониманием в 90%.
"Фоточтение"
Тренажёр - "Фото чтение", - это тренажёр, который даёт технику навыка скорочтения, по сути эта техника того как можно двигаться по тексту, но это не финал, со временем не нужно будет делить визуально или ещё как-то текст, придёт тот день, когда Вы будете читать всю строку за 2 или 3 фиксации глаз.
Если хотите узнать больше про фоточтение, советую прочесть статью: "Скорочтение, фоточтение, нейрочтение — правда или обман?"
К этому тренажёру переходим со второй недели обучения. От 30 минут до 2-х часов в неделю. Так же можно заменить те тренажёры которые, Вы посчитаете не актуальными, потому как всё очень индивидуально.
"Простая техника чтения"
Эта техника скорочтения основана на двух ключевых принципах работы нашего мозга: предсказание и периферийное зрение. При классическом чтении мы часто перечитываем текст по несколько раз, но всё равно не всегда улавливаем смысл. На самом деле, не каждое слово требуется для понимания общей картины.
Главный принцип: мы читаем начало строки, но намеренно оставляем за бортом одну четверть строки справа (не дочитываем её) и как можно быстрее возвращаемся к началу следующей строки. В тренажёре "Простая техника" вы увидите вертикальную полосу, которую можно передвигать ползунком от 10% до 40% — это та граница, до которой мы читаем фокусным зрением, после — периферийным.
Не всегда будет получаться захватывать слова периферическим зрением — это нормально! Главное — продолжайте практиковаться. Многие отмечают, что слова, пойманные периферийным зрением, иногда воспринимаются даже чётче, чем те, которые читаются фокусом. Эта техника требует времени на постановку навыка — для уверенного владения достаточно от 3 до 6 часов практики.
"Текстовый плеер"
Текстовый плеер — это замечательный инструмент для чтения книг "Нон-фикшен" и тренировок. В программе есть возможность читать по 2, 3, 4, 5 слов, что тоже является тренировкой одновременного захвата групп слов. Да, очень сложно захватить за одну фиксацию глаз сразу несколько слов + понимание, но возвращаясь на шаг назад, где читали по одному или по два слова, Вы сразу ощутите высокую скорость эффективного восприятия текста.
Плеер можно использовать не только как программу для быстрого чтения, но и как инструмент для увеличения скорости восприятия, развития периферийного чтения. Подберите максимально удобное для Вас отображение текста: меняйте ширину, размер шрифта, семейство шрифтов, включайте переключатель между полосами если требуется.
Тут будет сразу ясно, на сколько Вы сильно выросли в скорочтении. И помните, что "Текстовый плеер" отлично дополняет остальные 100+ тренажёров на проекте: "Таблицы Шульте", "Клиновидные пары", "Перемешанные буквы", "Бегущая строка" и другие — все они развивают отдельные навыки, которые в сумме дают составной навык скорочтения. И даже если Вы не будете развивать технику чтения или пользоваться текстовым плеером, занимаясь на других тренажёрах Ваша скорость восприятия информации заметно вырастет и понимание читаемого станет глубже.
Время занятий
В день желательно заниматься от 20 минут до 2-х часов. По желанию и возможностям, можно заниматься два раза в день, - утром и вечером. Для начала лучше выработать привычку учится, что бы не перегрузить психику начните первую неделю по 20 минут, но это рекомендательная информация, все мы разные поэтому конечно нужно учится в радость и не допускать что бы мозг уходил автопилот.
Первые два месяца, рост будет самый большой, скорость и понимание, - заметно вырастут. Затем продолжая учится, вы будете выходить на плато, когда рост будет менее заметен, но есть всегда куда расти, наш мозг это потрясающий инструмент и его возможностям нет предела!
Проверка скорости чтения
Перед началом обучения можно проверить свою скорость чтения, что бы понимать прогресс своего развития. Можете прямо здесь и сейчас проверить скорость и понимание:
Тест скорости чтения и понимания прочитанного
Нажмите "СТАРТ" и прочитайте текст. После прочтения нажмите "СТОП" и ответьте на вопросы.
Так же доступна проверка скорости чтения здесь. Перед началом обучения можно пройти тест и далее раз в неделю, будет достаточно, что бы следить за своими успехами. Но нужно учитывать очень важный момент, скорость чтения меняется от источника информации, бывают книги с очень сложным повествованием, бывает техническая литература, которая усеяна терминами и сложными словами. Скажу даже больше, от главы к главе может меняться скорость чтения.
Так же скорость чтения может изменятся ещё от кучи факторов, например: усталости, сытости, обезвоживания, концентрации, угла наклона текста по отношению к глазам ...
Техники чтения
Бывают разные виды текста которые мы читаем. Но и здесь на проекте, есть несколько инструментов для чтения, с определённым подходом (техникой чтения). Со временем Вам нужно будет определится какой инструмент для какого текста Вам будет удобнее. Например, текст развлекательной направленности можно попробовать читать с помощью Фото чтения и попробовать например прочитать с помощью Текстового плеера пробуйте экспериментируйте, что Вам даёт больший результат и комфорт. Но нужно понимать, что никто не запрещает, читать просто прыжками по тексту, с фиксацией на комфортной группе слов, да и просто классическое чтение, по словам не кто не отменял, тем более если перед Вами текст, с большим количеством новых сложных слов. Остальные тренажёры, дают Вам отдельные навыки для пользования составным навыком, скорочтения. То есть, везде где есть сложность чтения текста или слов, эти тренажёры учат нас: быстро узнавать слова, осознавать их смысл. Тренажёры, где текст убегает, исчезает, с определённой скоростью, они учат - концентрации, учат наш мозг воспринимать информацию здесь и сейчас, не откладывая на потом, избавляя от регрессии (возвратам по тексту). Тренажёры которые, ориентированы на развитие периферийного зрения, учат нас захватывать одной фиксацией глаз большие группы слов, отучая нас читать по слогам и разрывать слова на составные. Струп тесты - помогают нам читать в режиме максимальной включённости - реальной осознанности. Поиск слова - учит беглому чтению, поиску нужных фактов из текста.
Что поможет дойти до конца обучения?
Представим два велосипедиста, которые в начале пути обучения управлением велосипеда. Первый велосипедист, радуется каждому маленькому успеху. Второй смотрит на других у которых получается лучше и расстраивается или сравнивает себя с собой в другой деятельности где чего-то уже добился и опять расстраивается. Логично предположить, что тот кто радуется своим маленьким успехам, с большей вероятности дойдёт до финала. А второй скорей всего бросит обучение в любой как ему кажется логичный момент. Я не в коем случае не говорю о том, что нужно смотреть только на успехи, я говорю смотри на успехи и радуйся, а то что не получается имеем ввиду как задачу которую со временем нужно будет решить.
Итог
И помните, - "Если не достаточно нагружать мозг, он начинает блуждать, в поисках пищи для активности."
Поэтому медленное чтение, - это плохо. Как минимум медленное чтение, - высокая вероятность расфокусировки, в следствии чего - низкий уровень понимания.
Так же на сайте SpeedReadPro.ru можно заниматься не только развитием скорочтения, но и развитием "Концентрации", "Памяти", "Устного счёта" ...